☆健康ワンポイント情報『水と健康1』
〜水は私たちの生命の源であり、すべての生物の起源です。今回より健康美に関する『水』を科学して参ります〜赤ちゃんの肌はみずみずしくハリや弾力がありますが、お年寄りの肌はカサついてシワシワですよね。これはなんででしょう？生まれたばかりの赤ちゃんではなんと体重の80％が水分なんです。それが成人では60％になり年齢とともにどんどん減少していきます。身体の水分(体液)が減って細胞の乾燥が進行していくことから「老化とは、脱水の過程である」と言える訳です。やはり健康と美容に安心して飲める『身体に美味しい水』が大切ですね。

☆健康ワンポイント情報『水と健康2』
『人間は2日にいったいどのくらいの水分補給が必要なのでしょうか？』
平均的に見て成人の身体から出ていく水分は、尿の1,500mlと大便に含まれる水分が150mlですが、これに加えて無意識に皮膚や吐息から出ていく水分が950mlもありますから、合計2,600mlにもなります。一方、身体に入ってくる水分は、食物に含まれる水分で800ml程度、体内で栄養素がエネルギーに変換される時にできる『代謝水』が300mlぐらいですから、飲み物で補給する水分1,500mlでようやく2,600mlとなり、これで入る水分と出ていく水分のバランスがとれている訳です。飲み物の1,500ml(1.5リットル)といってもこれは必要最低限の量ですので、何かと汗をかくこの季節は通常より多めの水分補給を心がけましょう！

☆健康ワンポイント情報『水と健康3』
連日の暑さの為に「熱中症に注意」のニュースをよく耳にしますね。身体の水分が失われると脱水症状が現れます。この季節であれば散歩程度でもすぐに軽度の脱水症状になります。「のどが渇いた」「トイレに行く間隔が長くなった」「舌が乾燥してザラザラしている」と感じたら、脱水症状の初期サインですから、すみやかに水分を補給することが大切です。健康のために散歩や運動を日課にしている方は、運動の前後に水を飲んで汗で失われる水分を補給する習慣を付けましょう。早朝は身体が脱水気味で血液濃度が高くなっておりますので、そのような状態で運動や激しい活動をすると血管の動脈硬化症が進んでいる人は心筋梗塞や脳卒中を起こす危険性があります。朝は安全な身体に美味しい水を目覚めに一杯補給することが健康の秘訣といえそうですね！